Быстрая диета на гречке с кефиром — результат через 7 дней!

Для красоты
  • Тип блюда:закуска
  • Порции:1
  • 10 минут

За последние годы гречка обрела огромную популярность среди желающих похудеть и просто сторонников здоровой еды как эффективный диетический продукт. Диета гречка с кефиром для похудения сегодня очень часто упоминается на тематических сайтах, собирая массы положительных отзывов. Многие люди убеждают, что за одну неделю сбросили не меньше 5 кило. Уникальность данной диеты — она эффективна и результат уже заметен за неделю. Всего 7 дней и вы модель!

Быстрая Диета: Гречка с кефиром для похудения

польза гречки для похудения
Фото: польза гречки для похудения

Польза гречнево-кефирной диеты

Полезные свойства гречневой крупы очень широко известны как среди специалистов, так и среди обычных людей. Ядра гречишных зерен содержат большое количество минералов, витаминов, кислот, аминокислот и других компонентов. Благодаря этому гречка оказывает положительное действие на пищеварительную, кровеносную, нервную, опорно-двигательную и другие системы организма.

Регулярное употребление гречки повышает защитные функции организма перед инфекциями, вирусами и онкологическими поражениями, а также вносит существенный вклад в сохранение молодости и красоты.

Органическую сырую гречку отборного качества можно купить здесь 

Естественно, гречка с кефиром обладает еще более широким спектром полезных свойств. Кисломолочный продукт за счет содержания лактокультур-пребиотиков является универсальным продуктом, регулирующим скорость прохождения пищеварительных процессов. Употребление кефира выражается в следующих изменениях и улучшениях:

  • желудок и кишечник очищаются, приводится в норму микрофлора;
  • укрепляется общий иммунный барьер;
  • восстанавливается здоровый физический и эмоциональный тонус;
  • улучшается работа нервной системы, сон, повышается внимание и концентрация;
  • снижается риск онкологических заболеваний.
Среди основных круп гречка выделяется минимальной долей углеводов в составе, но высоким содержанием белков, витаминов группы B, железа, фосфора, калия и йода.  Диетическая характеристика кефира вовсе не нуждается в представлении, ведь этот напиток – обязательный «гость» практически каждой диеты.
гречка с кефиром для похудения
Фото: диета гречка с кефиром для похудения

Сегодня и сами диетологи нередко высказываются в поддержку такой системы похудения, утверждая, что скинуть на ней от 5 до 9 килограмм без вреда для организма, возможно.

Гречнево-кефирная диета используется не во вред здоровью, как многие диеты, а наоборот, она полезна не только для похудения, такое питание способствует очищению организма от шлаков и застоев в кишечнике. Главная цель диеты — очистка организма, за счет чего и происходит похудение и стройность фигуры.

Как приготовить гречку с кефиром: классический вариант

Гречка для похудения с кефиром представляет собой щадящую модификацию монодиеты на основе гречневой крупы. Пожалуй, любой худеющий согласится, что худеть на одном и том же продукте очень сложно, а врачи и диетологи и вовсе будут отговаривать от такой затеи. А разнообразив спартанский рацион полезным кисломолочным продуктом, праведного гнева специалистов вполне возможно избежать. Правда, и в этом случае нужно учитывать множество нюансов.

Приготовление:

  1. Сполосните 20-30 г сырой гречневой крупы и насыпьте в тарелку;
  2. Залейте 1 ст (200г) кефира;
  3. Оставьте на ночь при комнатной температуре;
  4. Утром принимайте приготовленную смесь натощак.
диета на гречке с кефиром для похудения
Фото: диета на гречке с кефиром для похудения

Диета на гречке и кефире за 7 дней: основные советы

Сегодня для приготовления недельной диеты на гречке с кефиром можно воспользоваться двумя видами сырья: традиционным или зеленым.

Преимущество последнего варианта заключается в более естественном и разнообразном составе, а также тем, что такую крупу можно есть сырой. То есть, достаточно будет её просто промыть и влить кефир.

А еще лучший эффект можно получить при  использовании пророщенной сырой гречки. Все витамины и полезные микроэлементы в таком виде насыщают организм в разы!

Обыкновенную ядрицу приходится предварительно замачивать, чтобы сделать доступной для пережевывания. Для этого нужно рассыпать её на белом фоне или подносе и отделить от частичек мусора. После ядра заливаются водой и тщательно промываются. На следующем шаге нужно залить крупу кипятком из соотношения 1 к 2 стаканам. Емкость желательно закрыть и замотать полотенцем на 20 часов. Удобнее всего делать это вечером, чтобы готовая к употреблению гречка  была под рукой уже утром.

Обратите внимание, что добавлять соль, сахар, специи и какие-либо другие компоненты, категорически не рекомендуется.

Варианты гречнево-кефирной диеты

диета на гречке с кефиром
Фото: диета на гречке с кефиром

По умолчанию не существует какой-то определенной системы питания. Необходимо лишь на протяжении нескольких дней есть только гречку с кефиром и ничего больше. При этом многие сталкиваются с проблемой, когда на столь бедный рацион становится невозможно смотреть уже на третий или четвертый день. Поэтому есть несколько более разнообразных вариантов диеты:

  1. Гречка с кефиром для похудения по классической системе. Вечером гречка запаривается, а потом употребляется в течение дня небольшими порциями. 1 литр кефира распределяется на весь день и пьется за 30 минут либо до еды, либо после. При этом нужно пить жидкость – зеленый чай без сахара или негазированную воду.
  2. Чуть более разнообразный вариант с овощами и сухофруктами. Утром: 200 гр запаренной гречки, легкий овощной салат с редисом и зеленью (ничем не заправлять) и чай без сахара. На обед гречка с инжиром, черносливом, курагой или кишмишом, кефир. Вечером только кефир. Темп снижения веса при такой системе питания практически такой же. Но эту диету называют голодной, потому что чувство голода приходится испытывать постоянно на протяжении дня.
  3. Щадящий вариант для тех, кто не хочет «ударять» по организму жестким рационом. Его можно использовать как подготовительный к более суровой диете. Итак: утром натощак нужно съесть куриное яйцо, немножко твердого сыра низкой жирности, кофе, чай или кефир. На обед: 200 гр отварного нежирного мяса птицы, 200 гр запаренной гречки, свежевыжатый сок (овощной или фруктовый). На ужин: овощной салат с постным маслом без соли, кефир.

Противопоказания

Жесткое диетическое питание в той или иной степени наносит организму вред. Чтобы гречка с кефиром помогли стать стройнее, а не стали причиной пагубных последствий, надо в обязательном порядке посоветоваться с диетологом. Обратите также внимание, что сбрасывать вес таким способом непредпочтительно в следующих случаях:

  • при непереносимости одного из продуктов;
  • при гастритах, язвенной болезни и других острых заболеваниях пищеварительного тракта;
  • при нарушениях функций почек;
  • при протекании воспалительных процессов и гепатитов в печени;
  • в период беременности или кормления грудью.

Для тех, у кого наблюдаются проблемы с работой поджелудочной железы, возможна диета с зеленой гречкой, но и перед ней нужна консультация со специалистом.

Помните!
Помните, все врачи-диетологи мира рекомендуют заниматься чисткой организма не реже 2-3 раз в год!

Видео: гречка с кефиром для похудения как приготовить

Правильно следите за своим рационом и будьте красивы и здоровы!!

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Присоединяйтесь к нашим группам в соцсетях:
Ну ооочень вкусные рецепты!

Загрузка…




Станьте первым!

Оставьте комментарий

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???: