Какие орехи — самые полезные для организма?

Орехи

Все орехи, безусловно, полезны для организма, и каждый вид орехов заслуживает особого внимания к его полезным свойствам.

Они все разные, и все полезны, вкусны, хороши для нашей молодости и красоты.

Полезные свойства орехов просто поражают своими возможностями! Давайте подробнее рассмотрим эту тему, она того несомненно стоит!

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОРЕХОВ И ИХ ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

полезные свойства орехов

  • Все они на 50-60% состоят из ненасыщенных жиров, которые снижают уровень холестерина в крови, защищают сердце и сосуды, важны для хорошей работы мозга, особенно, у пожилых людей, снижая риск развития болезни Альцгеймера и других неприятностей старости.
  • Любой орех – это настоящий концентрат из витаминов, минералов, клетчатки, протеинов, аминокислот.
  • Отличное средство для набора мышечной массы при совмещении с тренировками в тренажёрном зале, где используются отягощения.
  • Диетический продукт питания, несмотря на свою калорийность.
  • Их не стоит исключать из своего рациона даже очень полным людям. Просто необходимо съедать не более 3-4 орехов в день.
  • Проводилось одно очень масштабное и в последствие нашумевшее исследование, которое имело вот такие результаты- женщины, которые съедали норму орехов дважды в неделю,  набирали вес медленнее тех женщин, которые к орехам не прикасались вообще!

Для того, чтобы разнообразить свой рацион, необходимо применять различные виды орехов, а лучше делать витаминные смеси из орехов, добавляя к ним сухофрукты и мёд.

Рассмотрим более подробно полезные свойства орехов.

Какие орехи – самые полезные? Мы подготовили для вас подборку САМЫХ полезных для здоровья и красоты орехов!

Какие орехи — самые полезные?

какие орехи самые полезные

Миндаль: орех для красоты и здорового сердца

  • миндальБесспорно, что миндальный орех – чемпион по содержанию витамина Е, который ещё называют «витамином красоты».
  • Калорийность – 100 ккал. в 13 штуках.Калорийность – 100 ккал. в 13 штуках.
  • У него самое большое содержание магния, так необходимого для здоровой нервной системы. А дуэт «магний + витамин Е» — это просто надёжный щит от свободных радикалов, которые препятствуют нашей молодости!

Бразильский орех: для сильного  и крепкого иммунитета

  • бразильский орехБразильский орех – лучший на Земле источник селена – микроэлемента для сильного и крепкого иммунитета! А также для того, чтобы препятствовать раковым заболеваниям, в особенности рака предстательной железы. Мужчинам на заметку!
  • Калорийность – 100 ккал. в трёх орешках.
  • На бразильские орехи, однако, сильно налегать не стоит. Норма для взрослого – 2 штучки в день!

Кешью: против остеопороза и седины в висках

  • кешьюКешью очень полезны пожилым людям. В них особо много меди, которая не даёт волосам седеть. Содержат комплекс из фосфора, магния и кальция в таких пропорциях, который отлично защищает от остеопороза – потери кальция из костной ткани, что случается с возрастом, особенно часто – у женщин.
  • Калорийность – 100 ккал. в 11 штуках.
  • Кешью – отличный источник триптофана – аминокислоты, которая превращается в организме в серотонин – гормон счастья.

Фундук: обязателен для здоровой беременности

  • фундук лесной орехФундук — лидер по содержанию фолиевой кислоты, которая крайне необходима для того, чтобы выносить здорового дитя и беспроблемно его родить! Также способствует здоровому зачатию ребёнка и препятствует угрозе выкидыша.
  • Калорийность – 100 ккал. в 13 орехах.
  • Приличное содержание кальция, фосфора, витаминов группы В. Гинекологи, диетологи и педиатры однозначны в своём решении: фундук – это ЛУЧШИЙ выбор для будущей мамы и мамы кормящей. В фундуке много марганца, что очень полезно для хорошего формирования скелета и всего организма новорождённого.

Кедровый орех: для стройности фигуры

  • кедровый орехКедровые — очень жирные и калорийные орешки, которые помогут вам похудеть! Странно? Отнюдь. В них содержится уникальная пиноленовая кислота, которая даёт организму «стоп-сигнал» о насыщении. Переесть невозможно!
  • Калорийность – 100 ккал. в 85 орешках.
  • Доказательства? Пожалуйста! Было проведено исследование, в ходе которого одна группа людей съедала за час до приёма пищи несколько штучек кедровых орешков, а другая – нет.

Подсчёт съеденного количества пищи во время трапезы был очень неутешителен для второй группы – тех, кто не съедал кедровые орешки перед едой!

Фисташки: для вегетарианцев, бодибилдеров и для здорового сердца

  • фисташкиПолезные свойства фисташковых орехов этого вида заключаются в сбалансированном по витаминам и минералам составе. В них очень мало жира, но зато много белка. Для вегетарианцев и бодибилдеров – самое то!
  • Калорийность – 100 ккал. в 30 орешках.
  • Для сердечников необходимы для защиты сердца и устранения отёков.
  • Всё написанное имеет отношение только к НЕ солёным фисташкам!!!

Грецкие орехи: для мужского здоровья

  • грецкий орехВ грецких орехах потрясающее содержание Омега-6, Омега-3 жирных кислот! Отличное средство для хорошей работы мозга и улучшения репродуктивной функции у мужчин.
  • Исследования Калифорнийского Университета (США) подтвердили факт того, что дневная норма (4 штуки в день) улучшают качество спермы и препятствуют заболеваниям предстательной железы.
  • Важно употреблять грецкие орехи вместе с кожурой, несмотря на то, что она немного горчит. Эта горечь очень полезна для нашего здоровья. Особенно для работы желудочно-кишечного тракта.
  • Калорийность – 100 ккал. в четырёх крупных орехах.
  • Выбирать и приобретать грецкие орехи лучше в скорлупе из гигиенических соображений, а также потому, что очищенные грецкие орехи не хранятся долго, окисляясь на воздухе и прогоркая, превращаются в яд!

Миндаль: идеален для красоты женщин

  • миндальСогласно древним аюрведическим знаниям, миндальный орех – это самый лучший из всех орехов, который помогает сохранять женщине красоту и молодость долгие годы. Причём употреблять его нужно не только внутрь, но и наружно – в виде масла, отжатого из ядер миндальных орехов, и добавленного в маски для кожи лица и волос.
  • Этот орех изобилует наличием ценной грубой клетчатки, которая идеально очищает организм от шлаков и токсинов, очищая при этом и кровь, и клетки тела, что способствует неувядаемой молодости и свежести.
  • Обладает уникальными желчегонными свойствами, прочищая печёночные и желчные протоки. А здоровая и чистая печень – залог красоты и здоровья! Недаром печень называют «царицей» на Востоке!
  • Миндаль мягко выводит из почек песок.
  • В нём есть уникальный аргинин, который незаменим для больных сахарным диабетом и для тех, у кого избыточный вес.
  • Он отлично повышает концентрацию внимания и улучшает память, полезен при сильных умственных нагрузках.
  • Снижает нервную возбудимость, способствует спокойствию, что особенно важно в период нервных напряжений, и особенно – женщинам. Ведь, без спокойствия в душе так сложно сохранять красоту физическую!

Более подробно о всех орехах читайте ЗДЕСЬ>>

Противопоказания орехов

Даже самые полезные орехи имеют свои противопоказания. Они могут нанести вред вашему здоровью в таких случаях:

  • Если у вас есть аллергические реакции на компоненты, содержащиеся в определённом виде ореха. Другими словами – это индивидуальная непереносимость ореха какого-то вида.
  • Если у вас имеются хронические заболевания внутренних органов, которые находятся в остром периоде – отложите употребление орехов вообще или кушайте их в минимальных количествах, пока не наступит ремиссия.
  • Помните, что при всех полезных свойствах, орехи – это довольно тяжёлая пища и долго и трудно перевариваемая. В период обострений заболеваний зачем вам лишняя нагрузка на организм?
  • Ограничения существуют и для детей. Они заключены в количестве съедаемых орехов. Чем младше ребёнок – тем меньше можно ему давать орешков. А лучше кормите своих деток витаминной ореховой смесью!
  • Очень строго стоит дозировать употребление орехов людям с избыточной массой тела. Не увлекайтесь, как бы вкусно не было, норма, необходимая в день написана выше, в описании каждого вида орехов, не стоит её превышать, если вы не хотите набрать вес.

Как правильно выбирать орехи

Остановите свой выбор на экологических, органических орехах, выращенных без применения пестицидов и прочей химии.

Для этого приобретайте их у производителей, которые известны, как поставщики качественных, органических продуктов с мировым именем и тогда вы никогда не прогадаете со своим выбором!

Будьте Здоровы!

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Присоединяйтесь к нашим группам в соцсетях:
Ну ооочень вкусные рецепты!

Загрузка…




Комментариев к статье: 3

  1. Корица Цейлонская

    Очень интересный и красивый пост, Макадамия, вы умница! ;-)

    Ответить
  2. Владимир

    Да согласен, все нужно употреблять в меру, даже орешки, что и говорить. Орешки я например очень уважаю и частенько лакомлюсь ними, правда чаще солеными. А вот миндаль, который полезен для женской красоты, обязательно куплю своей супруг, чтобы молодость и красота никогда не увядали.

    Ответить
  3. Laralaram

    у меня каждый день в меню несколько орехов, железно! Утром чай с миндалем железно

    Ответить

Оставьте комментарий

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???: