Питательный смузи с овсянкой, клубникой и арахисовой пастой — пошаговое приготовление с фото

28.06.2018 | 10:39 В кулинарии

Предложенный смузи с овсянкой, клубникой и арахисовой пастой является отменным заменителем протеиновых коктейлей, которые популярны среди спортсменов и активных людей, ведь им необходимо постоянно пополнять запас микроэлементов и белка, чтобы поддерживать высокую работоспособность. Сегодня готовим питательный смузи с овсяными хлопьями и клубникой. Коктейли на основе овсянки помогут нормализовать пищеварение и улучшить цвет лица, поскольку хлопья являются великолепным антиоксидантом.

Смузи с овсянкой, клубникой и арахисовой пастой: рецепт в домашних условиях

Одним из протеиносодержащих ингредиентов будет арахисовая паста, она содержит легкоусвояемые жиры, богата калием и цинком. Также я дополнила напиток семена льна — растительный источник омега-3 кислот и клетчатки, они содержат все 8 незаменимых аминокислот. Такое насыщенное сочетание гарантированно зарядит вас энергией на весь день.

Если у вас есть маленькие детки, которые неохотно кушают овсянку, данный смузи точно придет вам на помощь. Поскольку овсяные хлопья в сочетании с прочими компонентами практически не заметны в этом напитке.

Ингредиенты

Что необходимо:

Арахисовую пасту можно купить здесь
150 грамм клубники;
2 столовые ложки овсяных хлопьев;
200-300 миллилитров молока;
1 столовая ложка арахисовой пасты;
щепоть семян льна.

Как приготовить смузи с овсянкой, клубникой и арахисовой пастой

Пошаговый рецепт смузи с овсянкой:

В чашу блендера всыпьте овсяные хлопья. Степень помола хлопьев может быть любой, как мелкой, так и крупной.

Залейте их молоком, дайте настояться примерно 5-10 минут, чтобы хлопья слегка разбухли.

Клубнику хорошо вымойте, полностью высушите, оторвите хвостики. Ягоду поместите в блендер в целом виде.

Следом всыпьте семена льна. Лен при желании можете заменить кунжутом.

В завершение добавьте нужное количество арахисовой пасты.

Чашу плотно закройте крышкой, включив машину на полную мощность, перебивайте содержимое следующие 60 секунд. Если вы хотите, чтобы напиток получился более однородным, повторите процедуру дважды. Перемешайте напиток ложкой, чтобы определиться с подходящей для вас консистенцией. При необходимости влейте еще молоко.

Смесь перелейте в специальную стеклянную баночку с ручкой (предназначенную для данных коктейлей). Если вы любите холодные смузи, добавьте колотый лед. Дополните напиток толстой трубочкой, подавайте на стол.